Flache Bank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Lege dich auf eine flache Bank, mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden.
Greifen Sie die Hanteln in die Hände mit weit ausgebreiteten Armen, leicht gebeugten Ellbogen und Handflächen zur Decke.
Heben Sie die Hanteln, indem Sie die Arme nah an sich bringen.
Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.

Achte darauf, dass dein Rücken gut auf der Bank abgestützt ist.
Halte die Arme leicht gebeugt und führe die Übung in einem angemessenen Tempo aus.
Halte eine gleichmäßige Atemtechnik bei.

Datum der Veröffentlichung: Oct 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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