Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Wie man auftritt Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Wie man auftritt

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine flache Bank, legen Sie den Rücken gestützt, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden stehen.
Greifen Sie die Hanteln in die Hände, mit angewinkelten Armen, unter der Bank gesenkten Ellbogen und den Handflächen nach vorne.
Heben Sie die Hanteln, indem Sie die Arme ausstrecken.
Wenn die Kurzhanteln sich nähern, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut auf der Bank abgestützt.
Halte deine Ellbogen nicht nah am Oberkörper; Mach sie weit auf.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Mittlere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 30, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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