Press de pecho con mancuernas en banco plano

Como Realizar Press de pecho con mancuernas en banco plano

Como Realizar

Press de pecho con mancuernas en banco plano

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco plano con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Agarra las mancuernas con las manos, con los brazos doblados, los codos por debajo del banco y las palmas hacia adelante.
Levanta las mancuernas extendiendo los brazos.
Cuando las mancuernas estén cerca, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
No mantengas los codos cerca del torso; ábrelos ampliamente.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho medio
Equipo: Pesa
Agarre: Encima
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 30, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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