Hängende Knieheben

Wie man auftritt Hängende Knieheben

Wie man auftritt

Hängende Knieheben

Übungsbeschreibung

  1. Beginne in einer hängenden Position, halte eine Stange mit weit auseinanderliegenden Händen und Handflächen nach vorne gezeigt
  2. Heben Sie beide Knie zur Brust hin und beugen Sie die Beine
  3. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie

Übungstipps

  1. Halte deinen Hals in einer neutralen Position.
  2. Während du deine Knie senkst, halte deine Muskeln angespannt, lass sie nicht frei fallen
  3. Halte einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrecht

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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