Luft-Ausfallschritte

Wie man auftritt Luft-Ausfallschritte

Wie man auftritt

Luft-Ausfallschritte

Übungsbeschreibung

  1. Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
  2. Mach einen kurzen Schritt nach vorne und senke dein hinteres Knie auf den Boden, während du das vordere Knie beugst.
  3. Wenn dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden kommt, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
  2. Lehnen Sie sich nicht nach vorne, während Sie Ihr Knie auf den Boden senken.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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