Légi kitörések

Hogyan kell végrehajtani Légi kitörések

Hogyan kell végrehajtani

Légi kitörések

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a hátad egyenesen, a lábaid vállszélességben.
  2. Tegyél egy rövid lépést előre, és engedd le a hátsó térded a földre, miközben a elülső térdedet hajlítod.
  3. Amikor az elülső combod párhuzamos a talajjal, térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételd.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld az görnyedést.
  2. Ne dőlj előre, amikor a térdedet a földre engeded.
  3. Tarts egyenletes légzést.

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdd el követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzésnapló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Gyors a bejelentkezéshez fitneszkövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi jegyzetfüzet alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手弓步蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中弓步 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS
Dansk - Luftudfald | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος Ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Utfallssteg med kroppsvikt | Gym Log Track SV
Русский - Выпады в воздухе | Gym Log Track RU
Eesti - Õhuhüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmalunges | Gym Log Track FI
Lietuvių - Oro įtūpstai | Gym Log Track LT