Umgekehrtes Rudern

Wie man auftritt Umgekehrtes Rudern

Wie man auftritt

Umgekehrtes Rudern

Übungsbeschreibung

Leg dich auf den Rücken mit gestreckten Beinen
Stelle die Stange der Smith-Maschine über deine Brust und greife sie mit den Händen breiter als schulterbreit und gestreckten Armen
Zieh dich hoch, indem du die Arme verschränkst, und führe deine Brust zur Stange
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

Übungstipps

Halte deine Ellbogen weit vom Oberkörper entfernt, während du dich hochziehst.
Hebe und senke deinen Körper als Einheit von den Knöcheln bis zum Nacken.
Atme ein, bevor du dich hochziehst, dann atme aus und kehre zurück.

Datum der Veröffentlichung: Oct 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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