Atsitrauktas traukimas

Kaip atlikti Atsitrauktas traukimas

Kaip atlikti

Atsitrauktas traukimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant nugaros tiesiomis kojomis
  2. Padėkite kalvystės mašinos strypą virš krūtinės ir suimkite ją rankomis, esančiomis plačiau nei pečių plotis, tiesiomis rankomis
  3. Pakelkite save sulenkdami rankas ir pakelkite krūtinę link strypo
  4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite alkūnes toliau nuo liemens, traukdami save aukštyn
  2. Pakelkite ir nuleiskite kūną kaip vienetą nuo kulkšnių iki kaklo
  3. Įkvėpkite prieš traukdami, tada iškvėpkite ir grįžkite.

Išleista: Oct 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės dienoraštis

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimų fiksavimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
български - Обратни гребания | Gym Log Track BG
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη κωπηλασία | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie odwrócone | Gym Log Track PL
Svenska - Inverterad rodd | Gym Log Track SV
Русский - Обратные тяги | Gym Log Track RU
Eesti - Pööratud rida | Gym Log Track ET
Suomi - Käänteinen soutu | Gym Log Track FI
Magyar - Fordított evezés | Gym Log Track HU