Guten Morgen

Wie man auftritt Guten Morgen

Wie man auftritt

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Übungsbeschreibung

Stehen Sie aufrecht, die Füße weit auseinander, und halten Sie eine Langhantel hinter Ihrem Nacken und über den Schultern.
Lehnen Sie sich nach vorne, fast parallel zum Boden, dabei die Hüften nach hinten schieben und die Knie leicht beugen.
Kehren Sie durch Strecken des Rückens in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Übungstipps

Halte einen leichten Fußbogen im unteren Rücken
Halte deinen Nacken in neutraler Position
Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster aufrecht. Einatmen, bevor du dich nach vorne lehnst, ausatmen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Primäre Muskelgruppe: Kern
Sekundäre Muskelgruppe: Unterer Rücken
Ausrüstung: Hantel

Datum der Veröffentlichung: Sept 4, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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