Plattenmaschine Nach unten ziehen

Wie man auftritt Plattenmaschine Nach unten ziehen

Wie man auftritt

Plattenmaschine Nach unten ziehen

Übungsbeschreibung

Steig mit geradem Rücken, gebeugten Knien und Füßen auf den Boden auf die Platte. Greifen Sie die Stange mit einem Überhandgriff und legen Sie die Hände breiter als die Schulterbreite. Zieh die Stange und bring sie hinter deinen Nacken, indem du deine Ellbogen nach unten nimmst. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme wieder streckst

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und die Brust nach außen.
Hebe deine Hüften nicht vom Sitz ab
Halte deinen Hals in neutraler Position und beuge ihn nicht nach vorne

Primäre Muskelgruppe: Zurück
Sekundäre Muskelgruppe: Latissimus
Ausrüstung: Plattenmaschine
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 27, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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