Unterstützte/gewichtete Klimmzüge

Wie man auftritt Unterstützte/gewichtete Klimmzüge

Wie man auftritt

Unterstützte/gewichtete Klimmzüge

Übungsbeschreibung

Stelle die Knie auf die Plattform der Klimmzugmaschine und greife die Stange mit schulterbreitem Griff, die Handflächen zeigen nach vorn
Atme tief ein und ziehe dich hoch, indem du die Arme beugst und die Brust zur Stange führst
Atme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Arme langsam streckst

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, zu krümmen.
Passe das Gewicht der Maschine an deine Kraft und dein Körpergewicht an.
Führe die Übung in einem langsamen Tempo aus und vermeide ruckartige Bewegungen.

Primäre Muskelgruppe: Zurück
Sekundäre Muskelgruppe: Latissimus
Ausrüstung: Unterstützte/gewichtete Maschine
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 20, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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