Avustetut/painotetut ylösveto

Kuinka suorittaa Avustetut/painotetut ylösveto

Kuinka suorittaa

Avustetut/painotetut ylösveto

Harjoituksen kuvaus

Laita polvet leuanvetokoneen alustalle ja tartu tangosta kädet olkapäiden leveydellä ja kämmenet eteenpäin
Hengitä syvään ja vedä itsesi ylös taivuttamalla käsiäsi samalla kun tuo rintakehäsi kohti tangon
Hengitä ulos ja palaa aloitusasentoon suoristamalla kädet hitaasti

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä
Säädä laitteen painoa voimasi ja painosi mukaan.
Suorita harjoitus hitaasti ja vältä nykiviä liikkeitä.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Avustettu/Painotettu kone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 20, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän treenisovellus painonnoston seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista treenien kirjaussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä