Langhantel-Schulterheben

Wie man auftritt Langhantel-Schulterheben

Wie man auftritt

Langhantel-Schulterheben

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
Halte eine Langhantel vor deinen Oberschenkeln und die Arme gestreckt an den Seiten.
Heben Sie die Schultern zu den Ohren.
Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden und vermeiden Sie es, Ihre Arme zu beugen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Fallen
Ausrüstung: Hantel
Griff: Umkehren
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 1, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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