Seitliches Heben mit Hanteln

Wie man auftritt Seitliches Heben mit Hanteln

Wie man auftritt

Seitliches Heben mit Hanteln

Übungsbeschreibung

Stehen Sie aufrecht, mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
Halte die Hanteln in der Nähe der Oberschenkel, Arme gestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
Heben Sie die Arme mit leicht angewinkelten Ellbogen auf Schulterhöhe.
Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, zusammenzusacken.
Halte deine Arme etwas vor deinem Oberkörper.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Seitliche Deltamuskeln
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

Sparen Sie Zeit mit Gym Log Track

Aus dem App Store herunterladen

Beginnen Sie mit der Verfolgung dieser Übung

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit unserem Trainings-Tracker-App

QR-Code zum Verfolgen des Fitnessstudio-Protokolls

Schnellzugangssystem

Einfach zu bedienen Trainings-Tracker

Aus dem Google Play Store herunterladen

Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten

Beauftragen Sie einen Fachmann Fitnessstudio-Protokoll

Diese Seite in einer anderen Sprache anzeigen