Handgelenk-Curls hinter dem Rücken

Wie man auftritt Handgelenk-Curls hinter dem Rücken

Wie man auftritt

Handgelenk-Curls hinter dem Rücken

Übungsbeschreibung

Stehe aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander, während du eine Langhantel hinter der Hüfte hältst.
Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Handgelenke zu den Unterarmen beugen.
Halten Sie eine Weile, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide das Bücken.
Halten Sie die Arme gestreckt und beugen Sie die Ellbogen nicht.
Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster bei und vermeiden Sie es, die Luft anzuhalten.

Primäre Muskelgruppe: Unterarme
Sekundäre Muskelgruppe: Pronator
Ausrüstung: Hantel
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 17, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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