Προεπιλεγμένη Λίστα Ασκήσεων, Βιβλιοθήκη Ασκήσεων, Βάση Δεδομένων Ασκήσεων

Λίστα Ασκήσεων, Βιβλιοθήκη Ασκήσεων, Βάση Δεδομένων Ασκήσεων

Μια λίστα με τις προεπιλεγμένες ασκήσεις ενόργανης προπόνησης, καρδιοασκήσεις και ασκήσεις μόνο με επαναλήψεις / ασκήσεις καλλισθενικής περιλαμβάνονται προκαθορισμένα

Άρση βαρών

Καρδιο

Μόνο Επαναλήψεις / Καλλισθενική

Ασκήσεις Άρσης Βαρών

Επίπεδη πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση
Κεκλιμένη πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση
Καθόδου πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση
Μπάρα στο πάτωμα για θωρακική πίεση
Επίπεδη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση
Κεκλιμένη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση
Πίεση στήθους με αλτήρες σε πάγκο με πτώση
Επίπεδη πάγκος με μηχανή Smith στο στήθος
Κλίση Πάγκος με μηχανή Smith Πρέσα στήθους
Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση
Μηχανή στο στήθος
ρέπω Μηχανή στο στήθος
Καθόδου Μηχανή στο στήθος
Πρέσα στήθους σε μηχανή με πλάκες
Πρέσα στήθους σε μηχανή με πλάκες και Κεκλιμένη
Πρέσα στήθους σε μηχανή με πλάκες και Καθόδου
Ανοίγματα με αλτήρες σε επίπεδο πάγκο
Ανοίγματα με αλτήρες σε Κεκλιμένη πάγκο
Ανοίγματα με αλτήρες σε Καθόδου πάγκο
Μέση Άσκηση Στήθους με Καλώδια
Υψηλά Πεταλούδες Στήθους με Τροχαλία
Πλάγιες Άρσεις Στήθους με Κάτω Τροχαλία
Θωρακική μηχανή
Πούλοβερ με μπάρα
Κάμψεις με Αλτήρα
Βοηθητικές/βαρυτικές Βυθίσεις
Μηχανή Βυθίσεις
Μηχανή με πλάκες Βυθίσεις
Κάμψεις με βάρη
Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος και στενή λαβή
Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων
Σειρές με μπάρα λαβής T
Βοηθητικές/βαρυτικές έλξεις
Βοηθητικές/βαρυτικές έλξεις με σφυρί
Βοηθητικές/βαρυτικές έλξεις με πηγούνι
Βάρη με Μπάρα Τ
Βάρη με Μπάρα Τ με ευρεία λαβή
Βάρη με Μπάρα Τ με στενό λαβή
Σήκωμα Πλάτη / 1 ίντσα Ράφι Τραβάει
Αλτήρας Σειρές
ράφι Τραβάει Σειρές
Αντίστροφη μύγα με αλτήρα
Μηχάνημα Smith Σκυφτός Σειρά
Μηχανή κλειστής λαβής κατεδαφίζω
Μηχανή με φαρδιά λαβή για τράβηγμα προς τα κάτω
Μηχανή με πλάκες Τραβήξτε κάτω
Κλείστε τη σειρά μηχανήματος λαβής
Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω
Καλώδιο στενό λαβής Τραβήξτε κάτω
Καθιστές κωπηλασία καλωδίων
Μηχανή κωπηλασία
Μηχανή κωπηλασία πιάτων
Μηχανή κωπηλασία Υψηλή λαβή
Μηχανή Υψηλή λαβή σε σειρά πιάτων
οκλαδόν με μπάρα
Μπάρα μπροστά οκλαδόν
Μηχανή Πλάκα οκλαδόν
Μηχανή Πλάκα Μπροστινές οκλαδόν
Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν
χάκαρε οκλαδόν
Μηχανή Smith οκλαδόν
Μηχανή Smith Εμπρός οκλαδόν
Αλτήρας οκλαδόν
Μπάρα ξιφίζω
Αλτήρας ξιφίζω
Μπάρα Ισχίο Ωθηση
Μηχανή πλάκας Ισχίο Ωθηση
Μηχανή πλάκας Κοτ μπακ
Πρέσα ποδιών μηχανήςs
Πρέσα ποδιών πλάκας μηχανής
καρφιτσών μηχανής Πόδια Επέκταση
μηχανής πλάκας Πόδια Επέκταση
Πιάτο μηχάνημα μπούκλες Σακατεύω
Μηχανή με πείρο Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων μυών
Μηχανή ανύψωσης γάμπας
Μηχανή Smith ανύψωσης γάμπας
Μηχανή πρέσας ποδιών ανύψωσης γάμπας
Μηχανή προσαγωγών
Μηχανή απαγωγών
Ανύψωση προσαγωγών με καλώδιο
Ανυψώνει τον απαγωγέα καλωδίων
Άρσεις θανάτου με μπάρα
Κρεμάστε και πιέστε με μπάρα
Καθαρισμός και πίεση αλτήρων για κρέμασμα αλτήρων
Πρέσα με μπάρα
Μπάρα Στρατιωτικός Τύπος
Αλτήρας Στρατιωτικός Τύπος
Μηχανή στρατιωτικής πίεσης με πλάκα
Μηχανή στρατιωτικής πίεσης Smith
Μηχανή στρατιωτικής πίεσης
Πίεση Arnold με αλτήρες
Μηχανή πίσω πετάγματος
Εξαγώνιος Μπαρ Βαλίτσα Σειρά
Αλτήρας Βαλίτσα Σειρά
Πίεση Νάρκη ξηράς
Ανύψωση μπάρας μπροστά
Ανύψωση αλτήρων μπροστά
Ανύψωση αλτήρων πίσω
Ανύψωση αλτήρων πλάγια
Ανύψωση μπροστά με καλώδιο
Ανύψωση πίσω με καλώδιο
Ανύψωση πλάγια με καλώδιο
Σήκωμα ώμων με μπάρα
Σήκωμα ώμων με αλτήρες
Σήκωμα ώμων με μηχανή πλάκας
Σήκωμα ώμων με μηχανή Smith
Πίεση ώμων με μηχανή
Ανύψωση ώμων με μηχανή
Βυθίσεις στον πάγκο με βάρος
Πιέσεις τρικέφαλων
Οφθαλμικοί βολβοί / Θραυστήρες κρανίου
Πιέσεις πάγκου με μπάρα στενής λαβής
Πιέσεις στενής λαβής
Πιέσεις ράφι/Κλειδώματα τρικέφαλων
Τριφασικές κλωτσιές τρικέφαλων με μπάρα
Κλωτσιές τρικέφαλου με μπάρα όρθιος
Κλωτσιές τρικέφαλου με μπάρα σκυμμένος
Κλωτσιές τρικέφαλου με αλτήρες τριών φάσεων
Κλωτσιές τρικέφαλου με αλτήρες όρθιος
Κλωτσιές τρικέφαλου με αλτήρες σκυμμένος
Εκτάσεις τρικέφαλου με αλτήρες πάνω από το κεφάλι
Κλωτσιές με σχοινί για τρικέφαλους
Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση
Εκτάσεις για τρικέφαλους με μηχανή
Βουτιές τρικεφάλων
Κάμψεις για δικέφαλους με μπάρα σε όρθια θέση
Κάμψεις για δικέφαλους με στενή λαβή
Κάμψεις Ιεροκήρυκας με μπάρα
Κάμψεις Ιεροκήρυκας με αλτήρες
Κάμψεις Ιεροκήρυκας με πλάκες
Κάμψεις με μηχανή
Κάμψεις με μηχανή και πλάκες
Κάμψεις με αλτήρες
Κάμψεις με μπάρα Ώμοι προς τα εμπρός
Κάμψεις συγκέντρωσης
Κάμψεις με σφυρί
Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή
Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα
Κάμψεις καρπού πίσω από την πλάτη
Κάμψεις καρπού καθισμένος
Κάμψεις καρπού καθισμένος αντίστροφα
Περπάτημα αγρότη
Περιστροφές καρπού
Καθίσματα με βάρη με μπάρα
Καθίσματα με βάρη με αλτήρες
Μηχανικές κοιλιακές
κοιλιακές με Μηχανή με πλάκες
Ανύψωση ποδιών με βάρη
Στρίψιμο κοιλιακών με ιατρική μπάλα
Ανύψωση γονάτων με καλώδιο
Κάμψεις πλευρών όρθιος με αλτήρες
Κάμψεις πλευρών όρθιος με μηχανή Smith
Ρωσικά στρίψιμα με βάρη
Καλημέρα
Ανύψωση πλάτης όρθιος
Εκτάσεις πλάτης με μηχανή

Ασκήσεις Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Λίστα Ασκήσεων, Βιβλιοθήκη Ασκήσεων, Βάση Δεδομένων Ασκήσεων

Ασκήσεις Άρσης Βαρών

Ασκήσεις Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Ασκήσεις Μόνο με Επαναλήψεις / Καλλισθενική

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτές τις ασκήσεις

Σύστημα ταχείας εισόδου

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου