Lista över övningar, övningsbibliotek, övningsdatabas

En lista över standardövningarna för styrkelyft, konditionsträning och endast repetitioner / kalistenikövningar som ingår förkonfigurerade

Styrkelyft Konditionsträning Endast reps / Kalistenik

Styrkelyftsövningar

  • Platt bänk med skivstång för bröstpress
  • Lutande bänk med skivstång för bröstpress
  • Nedgång bänk med skivstång för bröstpress
  • Skivstång på golvet för bröstpress
  • Platt bänk med hantlar för bröstpress
  • Lutande bänk med hantlar för bröstpress
  • Nedgång bänk med hantlar för bröstpress
  • Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress
  • Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress
  • Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress
  • Maskin för bröstpress
  • Lutande maskin för bröstpress
  • Nedgång Maskinbröstpress
  • Plattmaskinbröstpress
  • Plattmaskinbröstpress med lutning
  • Plattmaskinbröstpress med Nedgång
  • Hantelflygar för platta bänkar
  • Lutande bänkhantelflys
  • Nedgång Flys med hantel och bänk
  • Mellankabel bröstfly
  • Högkabel bröstfly
  • Lågkabel bröstfly
  • Pec Däck maskin fly
  • Skivstångs dra överr
  • Hantels dra över
  • Assisterade/viktade Doppar
  • Maskin Doppar
  • Plåtmaskin Doppar
  • Viktade armhävningar
  • Böjd över nära grepp skivstångsrodd
  • Böjd över axelgrepp skivstångsrodd
  • Landmina Rad
  • Assisterade/viktade Dra-Upp
  • Assisterade/viktade hammare Dra-Upp
  • Assisterade/viktade Haka Upp
  • Skivstång T-stång Rad
  • Plattbelastad bred grepp T-stång Rad
  • Plattbelastad nära grepp T-stång Rad
  • Rygglyft / 1 tum Ställ Dra
  • Hantelrodd
  • Rack pull rodd
  • Hantel bakåtflykt
  • Smith Machine böjd rodd
  • Maskin med nära grepp pull down
  • Maskin med brett grepp för neddrag
  • Maskin med skivor för neddrag
  • Maskin med smalt grepp för rodd
  • Kabel med brett grepp för latissimusdrag
  • Kabel med smalt grepp för latissimusdrag
  • Sittande kabelrodd
  • Maskin för rodd
  • Plåtmaskin Rad
  • Maskin Rad Hög grepp
  • Plåtmaskin Rad Hög grepp
  • Skivstång Knäböj
  • Skivstång Fram Knäböj
  • Plåtmaskin Knäböj
  • Plåtmaskin Fram Knäböj
  • Plåtmaskin Häck Knäböj
  • Häck Knäböj
  • Smithmaskin Knäböj
  • Smithmaskin Fram Knäböj
  • Hantel Knäböj
  • Skivstång Utfall
  • Hantel Utfall
  • Skivstång Höftlyft
  • Plåtmaskin Höftlyft
  • Plåtmaskin Bakspark
  • Maskin Ben Tryck
  • Plåtmaskin Ben Tryck
  • Bult-maskin Ben Förlängning
  • Plåtmaskin Ben Förlängning
  • Plåtmaskin Hamstring Curls
  • Bult-maskin Hamstring Curls
  • Maskin Kalv Höjningar
  • Smith-maskin Kalv Höjningar
  • Benpressmaskin Kalv Höjningar
  • Adduktormaskin
  • Abduktormaskin
  • Kabel Adduktor Höjningar
  • Kabel Abduktor Höjningar
  • Skivstång Marklyft
  • Skivstång Hänga Ren Och Tryck
  • Hantel Hänga Ren Och Tryck
  • Skivstång Omkostnader Tryck
  • Skivstång Militär Tryck
  • Hantel Militär Tryck
  • Platta militärpress
  • Smith militärpress
  • Militärpress
  • Arnoldpress med hantlar
  • Maskin Bakre fly
  • Sexkantig skivstång Resväska Rad
  • Hantelväska Rad
  • Landmina Tryck
  • Frontlyft med skivstång
  • Frontlyft med hantel
  • Baklyft med hantel
  • Sidolyft med hantel
  • Frontlyft med kabel
  • Baklyft med kabel
  • Sidolyft med kabel
  • Skulderlyft med skivstång
  • Skulderlyft med hantlar
  • Skulderlyft med skivmaskin
  • Skulderlyft med Smith-maskin
  • Skulderpress med maskin
  • Skulderlyft med maskin
  • Viktade bänkdip
  • Triceps-armhävningar
  • Ögonglober / Dödskallekrossar
  • Tätgreppsbänkpress med skivstång
  • Nära grepp-pressar nedåt
  • Rack pushar/Tricepslås
  • Trefasiga triceps-förlängningar med skivstång
  • Stående skivstångs triceps förlängningar
  • Böjd över skivstångs triceps förlängningar
  • Trefas hantel triceps förlängningar
  • Stående hantel triceps förlängningar
  • Böjd över hantel triceps förlängningar
  • Överhuvuds triceps med hantlar
  • Triceps förlängningar med rep
  • Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep
  • Maskins triceps
  • Triceps dopp
  • Stående bicepscurls med skivstång
  • Bicepscurls med nära grepp
  • Predikant curls med skivstång
  • Predikant curls med hantlar
  • Predikant curls med vikter
  • Bicepscurls med maskin
  • Bicepscurls med vikter och maskin
  • Hantelbicepscurls
  • Chin-ups med axlarna framåt
  • Koncentrationscurls
  • Hammare Curls
  • Bredgreppsbarsbellcurls
  • Omvända barsbellcurls
  • Handledscurls bakom ryggen
  • Sittande handledscurls
  • Sittande omvända handledscurls
  • Jordbrukare Promenad
  • Handledsrotatorer
  • Skivstångsvikter sitta upp
  • Hantelsvikter sitta upp
  • Maskincrunches
  • Tallriksmaskin Crunches
  • Viktade benlyft
  • Medicinboll Magvridningar
  • Kabel knähöjningar
  • Stående hantel sidoövningar
  • Stående Smith-maskin sidokrunch
  • Viktade ryska vändningar
  • God morgon
  • Stående rygglyft
  • Maskinryggförlängningar

Konditionsträning

  • Intervallsprinter
  • Löpband
  • Uppvärmningsjogging
  • Cykelmaskin
  • Roddmaskin
  • Steppmaskin
  • Ellipsmaskin

Endast repetitioner / Kalistenikövningar

  • Armhävningar
  • Knäarmhävningar
  • Triangelarmhävningar
  • Knä-triangelarmhävningar
  • Haka upp
  • Dra upp
  • Inverterad rodd
  • Ringrodd
  • Bänkdip
  • Luftknäböj
  • Utfallssteg med kroppsvikt
  • Doppa
  • Crunch
  • Saxhopp
  • Burpees
  • Hopprep
  • Sätt dig-Upp
  • Hängande knälyft
  • Hängande benlyft
  • Boxhopp
  • Vägg Boll
  • Stående knä-till-armbågar
  • Luftcykel/cykel Crunches
  • Handstående Push på stol
  • Repklättring

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från App Store

Börja spåra dessa övningar

Spåra dina framsteg med vår gratisträningsapp

Gym Log Track QR-kod

Snabbt inmatningssystem

Lätt att använda gratis app för träningsspårning

Ladda ner från Google Play Butik

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för gymspårning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Default Exercise List, Exercise Library, Exercise Database | Gym Log Track
Français - Liste d'exercices par défaut, bibliothèque d'exercices, base de données d'exercices | Gym Log Track FR
Español - Lista de ejercicios predeterminada, Biblioteca de ejercicios, Base de datos de ejercicios | Gym Log Track ES
български - Стандартен списък с упражнения, Библиотека с упражнения, База данни с упражнения | Gym Log Track BG
Português - Lista de Exercícios Padrão, Biblioteca de Exercícios, Base de Dados de Exercícios | Gym Log Track PT
Deutsch - Standard-Übungsliste, Übungsbibliothek, Übungsdatenbank | Gym Log Track DE
Italiano - Elenco esercizi predefiniti, Libreria di esercizi, Database di esercizi | Gym Log Track IT
日本語 - デフォルトのエクササイズ一覧, エクササイズライブラリ, エクササイズデータベース | Gym Log Track JA
한국인 - 운동 목록, 운동 라이브러리, 운동 데이터베이스 | Gym Log Track KO
中国人 - 默认锻炼列表, 锻炼库, 锻炼数据库 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 預設運動清單、運動庫、運動資料庫 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Výchozí seznam cvičení, Knihovna cvičení, Databáze cvičení | Gym Log Track CS
Dansk - Standard træningsliste, træningsbibliotek, træningsdatabase | Gym Log Track DA
ελληνικά - Προεπιλεγμένη Λίστα Ασκήσεων, Βιβλιοθήκη Ασκήσεων, Βάση Δεδομένων Ασκήσεων | Gym Log Track EL
Polski - Domyślna Lista Ćwiczeń, Biblioteka, Baza Ćwiczeń | Gym Log Track PL