Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Como Realizar Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Como Realizar

Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Descripción del ejercicio

  1. Acuéstate en un banco declinado con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y las piernas fijadas contra los rodillos.
  2. Sostén la barra de la máquina Smith sobre tu pecho con las palmas hacia adelante y los codos por debajo del banco.
  3. Levanta la barra sobre tu pecho estirando los brazos.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén bien apoyada la espalda.
  2. Mantén los codos alejados del torso.
  3. Mantén un patrón de respiración regular.

Grupo de músculos primarios
Pecho
Grupo de músculos secundarios
Pecho medio
Equipo
Barra con pesas
Agarre
Encima
Número de agarre
dos manos

Fecha de publicación: Oct 16, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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