Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Como Realizar Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Como Realizar

Press de pecho en banco declinado con máquina Smith

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco declinado con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y las piernas fijadas contra los rodillos.
Sostén la barra de la máquina Smith sobre tu pecho con las palmas hacia adelante y los codos por debajo del banco.
Levanta la barra sobre tu pecho estirando los brazos.
Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén bien apoyada la espalda.
Mantén los codos alejados del torso.
Mantén un patrón de respiración regular.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho medio
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 16, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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