Sunkioji štanga su pritūpimais iš priekio

Kaip atlikti Sunkioji štanga su pritūpimais iš priekio

Kaip atlikti

Sunkioji štanga su pritūpimais iš priekio

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai, tiesia nugara, kojos pečių plotyje, ir laikykite štangą per pečius, padėdami rankas per juos.
  2. Nuleiskite klubus ant grindų, sulenkdami kelius.
  3. Kai šlaunys yra lygiagrečios grindims, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti į priekį.
  2. Neleiskite keliams eiti per toli į priekį.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite sulaikyti kvėpavimą.

Išleista: Sept 27, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių žurnalo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti nemokama sveikatingumo stebėjimo programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Barbell Front Squats | Gym Log Track
Français - Squats avant avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas frontales con barra | Gym Log Track ES
български - Клякания с щанга отпред | Gym Log Track BG
Português - Agachamento frontal com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Frontkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi frontali con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルフロントスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 프론트 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃前蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴前蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Přední dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Forreste Sidde på hug vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα μπροστά οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady przednie ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Fram Knäböj | Gym Log Track SV
Русский - Приседания со штангой спереди | Gym Log Track RU
Eesti - Kangiga ees kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko etukyykky | Gym Log Track FI
Magyar - Rúd elülső guggolás | Gym Log Track HU