Грудь Жим штанги на снижение скамье

Как выполнить Грудь Жим штанги на снижение скамье

Как выполнить

Грудь Жим штанги на снижение скамье

Описание упражнения

  1. Ложитесь на скамейку с наклоном, поддерживая спину, согнув колени и прижимая стопы к мягким перекладинам.
  2. Возьмите штангу на грудь, локти под скамейку, руки шире, чем ширина плеч, ладони направлены вперёд.
  3. Поднимите штангу, выпрямив руки.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой на скамейке.
  2. Держите запястья прямыми и локтями подальше от торса.
  3. Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Нижняя часть груди
Оборудование
Штанга
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 17, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения с тяжестями

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания подъема тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-дневника

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Decline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Niedergang Bankdrücken Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk vægtstang brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev pink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett rúd mellnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sumažėjimo suolelė su štanga krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT