Отведение рук с тросом

Как выполнить Отведение рук с тросом

Как выполнить

Отведение рук с тросом

Описание упражнения

  1. Встаньте прямо перед кроссовером с прямой спиной и стопами на ширине плеч.
  2. Возьмитесь за канат, присоединенный к кабелю, локти прижаты к туловищу, руки согнуты под углом 90 градусов.
  3. Потяните канат вниз, выпрямляя руки.
  4. Когда руки полностью выпрямлены, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямой и избегайте сутулости.
  2. Избегайте движения плечами и держите локти неподвижными.
  3. Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц
Трицепсы
Вторичная группа мышц
Боковая головка
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Молот
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 28, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим тренажерный зал дневник

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для записи упражнений

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec corde | Gym Log Track FR
Español - Kickbacks con cuerda para tríceps | Gym Log Track ES
български - Трицепс кикбекс с въже | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Trizeps-Erweiterungen mit Seil | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con corda | Gym Log Track IT
日本語 - ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί για τρικέφαλους | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsów z liną | Gym Log Track PL
Svenska - Triceps förlängningar med rep | Gym Log Track SV
Eesti - Köiega triitsepsi tagasikukkumised | Gym Log Track ET
Suomi - Köysi tricep pidennykset | Gym Log Track FI
Magyar - Kötél tricepsz kiterjesztés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Tricepsų atlošimai su virve | Gym Log Track LT