Прыжки с выпадами

Как выполнить Прыжки с выпадами

Как выполнить

Прыжки с выпадами

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, спина прямая, стопы на ширину бедер.
  2. Прыгайте и широко расставьте ноги, вытягивая руки над головой.
  3. Прыгните снова и сокройте ноги, опуская руки по бокам.
  4. Повторять это действие в течение подходящего времени.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямо и избегайте сутулости.
  2. Не прыгай слишком высоко.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Дата публикации: Sept 22, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тяжёлой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
български - Ножични скокове | Gym Log Track BG
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
中国人 - 开合跳 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 開合跳 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS
Dansk - Sprællemænd | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πηδηματάκια | Gym Log Track EL
Polski - Pajacyki | Gym Log Track PL
Svenska - Saxhopp | Gym Log Track SV
Eesti - Hüppavad käärid | Gym Log Track ET
Suomi - Hyppyjä | Gym Log Track FI
Magyar - Olló ugrik | Gym Log Track HU
Lietuvių - Šuoliai su rankų kėlimu | Gym Log Track LT