Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel

Wie man auftritt Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel

Wie man auftritt

Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel

Übungsbeschreibung

Stelle dich aufrecht hin, mit geradem Rücken und schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
Halte die Langhantel über deinen Oberschenkeln mit einem Untergriff, die Arme leicht gebeugt und die Hände schulterbreit auseinander.
Hebe die Langhantel durch Beugen der Arme Richtung Schultern.
Wenn du die Schulterhöhe erreichst, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

Halte den Rücken gerade.
Halte die Schultern bewegungslos.
Bewahre einen gleichmäßigen Atemrhythmus.

Primäre Muskelgruppe: Bizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Bizeps
Ausrüstung: Hantel
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 12, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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