Сгибание рук со штангой стоя

Как выполнить Сгибание рук со штангой стоя

Как выполнить

Сгибание рук со штангой стоя

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Держите штангу выше бёдер снизу, слегка согнув руки и расставьте руки на ширине плеч.
  3. Поднимите штангу к плечам, сложив руки.
  4. Достигнув уровня плеч, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держи спину прямо.
  2. Держите плечи неподвижными.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц
Бицепсы
Вторичная группа мышц
Полные бицепсы
Оборудование
Штанга
Схватка
Под головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 12, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тяжёлой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Standing Barbell Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps debout avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con barra de pie | Gym Log Track ES
български - Стоящ бицепс кърл с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con bilanciere in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング・バーベル・バイセップ・カール | Gym Log Track JA
한국인 - 스탠딩 바벨 이두근 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 站姿杠铃二头肌弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立槓鈴二頭肌彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stojící bicepsové lokny s olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Stående biceps Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις για δικέφαλους με μπάρα σε όρθια θέση | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej | Gym Log Track PL
Svenska - Stående bicepscurls med skivstång | Gym Log Track SV
Eesti - Seisva kangiga biitsepsi kõverdused | Gym Log Track ET
Suomi - Seisova Tanko Hauis Kiehkura | Gym Log Track FI
Magyar - Állva végzett rúd bicepsz hajlítás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Stovintys barbelio bicepso raumenų sukimai | Gym Log Track LT