Seisova Tanko Hauis Kiehkura

Kuinka suorittaa Seisova Tanko Hauis Kiehkura

Kuinka suorittaa

Seisova Tanko Hauis Kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Pidä tankoa reisien yläpuolella alaoteella, kädet hieman koukussa ja kädet olkapäiden leveydellä.
Nosta tanko kohti olkapäitä ristimällä kätesi.
Kun saavut olkapään tasolle, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana.
Pidä hartiat paikallaan.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Koko hauislihas
Välineet: Tangopaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 12, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimaharjoittelun seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusuunnittelija

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä