Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt

Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse

Übungsbeschreibung

Lege dich auf eine Schrägbank mit abgestütztem Rücken, angewinkelten Knien und fixierten Beinen gegen die Rollenleisten.
Halte die Langhantel der Smith-Maschine über deiner Brust, die Handflächen nach vorne gerichtet und die Ellenbogen unter der Bank abgesenkt.
Hebe die Langhantel über deine Brust, indem du die Arme streckst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

Achte darauf, dass dein Rücken gut abgestützt ist.
Halte die Ellenbogen vom Oberkörper weg.
Behalte eine regelmäßige Atemweise bei.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Mittlere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 16, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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