Bank-Eintaucht

Wie man auftritt Bank-Eintaucht

Wie man auftritt

Bank-Eintaucht

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Bank und legen Sie Ihre Hände auf deren Rand in der Nähe Ihrer Hüften.
Gehen Sie mit den Füßen nach außen, strecken Sie die Beine aus und heben Sie Ihre Hüften von der Bank, während Sie die Bank halten.
Senken Sie Ihre Hüften, indem Sie die Arme verschränken und die Knie beugen.
Wenn Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden, heben Sie die Hüften und strecken Sie die Beine und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, dich zu krümmen.
Halte deine Füße in Kontakt mit dem Boden.
Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.

Datum der Veröffentlichung: Nov 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 7, 2025

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