Padon végzett bemárt

Hogyan kell végrehajtani Padon végzett bemárt

Hogyan kell végrehajtani

Padon végzett bemárt

Gyakorlat leírása

  1. Ülj le egy padra, és tedd a kezedet a csípőd szélére.
  2. Sétálj ki a lábad, nyújtsd ki a lábaidat, és emeld fel a csípődet a padról, miközben tartod a padot.
  3. Engedd le a csípődet összefont karokkal és hajlítsd a térdedet.
  4. Amikor a karjaid 90 fokos szöget formálnak, emeld fel a csípődet, miközben nyújtsd a lábaidat, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Tartsd a lábaddal a talajhoz.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Közzététel dátuma: Nov 7, 2025
Utolsó frissítés: Nov 7, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesznapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésrögzítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
中国人 - 凳上屈臂撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 凳上屈臂撐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL
Polski - Dipy na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Bänkdip | Gym Log Track SV
Русский - обмакивает на скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Pinkdipid | Gym Log Track ET
Suomi - Penkkidipit | Gym Log Track FI
Lietuvių - Suoliuko atsispaudimai | Gym Log Track LT