Medizinball-Rumpfbeugen

Wie man auftritt Medizinball-Rumpfbeugen

Wie man auftritt

Medizinball-Rumpfbeugen

Übungsbeschreibung

Auf die Hüften gehen, die Knie gebeugt und die Füße den Boden berühren
Lehne dich nach hinten und halte einen gewichteten Ball mit geraden Armen vor der Brust
Drehe deinen Oberkörper nach einer Seite, indem du den Ball auf diese Seite nimmst
Dann drehe dich zur anderen Seite und wiederhole das

Übungstipps

Halte deinen Rücken nach hinten gelehnt und mach mit den Oberschenkeln einen Winkel
Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden und halten Sie die Arme gerade
Halte einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrecht

Primäre Muskelgruppe: Kern
Sekundäre Muskelgruppe: Schrägen
Ausrüstung: Medizinball

Datum der Veröffentlichung: Sept 15, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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