Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite

Wie man auftritt Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite

Wie man auftritt

Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite

Übungsbeschreibung

  1. Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen
  2. Beuge dich nach vorne und greife eine Langhantel vor deinem Oberschenkel, Arme gestreckt, die Hände schulterbreit auseinander und die Handfläche zum Körper gerichtet.
  3. Halten Sie diese Position und bringen Sie die Langhantel zum Bauch, indem Sie die Arme beugen und die Ellbogen nach hinten nehmen.

Übungstipps

  1. Halte deinen Hals in neutraler Position und vermeide es, ihn zu beugen
  2. Halte deine Knie leicht gebeugt
  3. Halte die normale Krümmung deines Rückens bei, während du dich nach vorne lehnst.

Primäre Muskelgruppe
Zurück
Sekundäre Muskelgruppe
Latissimus
Ausrüstung
Hantel
Griff
Unter
Griffnummer
Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 18, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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