Hantel-Koffertraining

Wie man auftritt Hantel-Koffertraining

Wie man auftritt

Hantel-Koffertraining

Übungsbeschreibung

  1. Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
  2. Greifen Sie Kurzhanteln in der Nähe Ihrer Oberschenkel mit einem Überhandgriff, mit gestreckten Armen und den Händen doppelt schulterbreit auseinander.
  3. Heben Sie die Hanteln zur Brust, indem Sie die Arme verschränken und die Ellbogen über die Schultern legen, während Sie einen Koffer an Ihre Achseln ziehen.
  4. Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu beugen.
  2. Halte deine Ellbogen nicht nah am Oberkörper.
  3. Ein regelmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe
Schultern
Sekundäre Muskelgruppe
Hintere Delts
Ausrüstung
Hantel
Griff
Hammer
Griffnummer
Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Aug 31, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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