Langhantel-Überkopfdrücken | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und greifen Sie die Langhantel knapp außerhalb der Schulterbreite. Beginne mit der Stange an deiner oberen Brust, den Ellbogen leicht davor und die Handgelenke über die Ellbogen gestapelt.
Spanne deinen Rumpf an, spanne die Gesäßmuskeln an und halte eine neutrale Wirbelsäule. Zieh dein Kinn leicht ein, um beim Drücken nach oben einen freien Weg für die Stange zu schaffen.
Drücken Sie die Langhantel gerade nach oben in einer vertikalen Linie. Wenn die Stange an deiner Stirn vorbeifährt, bewege deinen Kopf leicht nach vorne, sodass die Stange direkt über deinen Schultern und deinem Mittelfuß endet.
Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie die Stange mit Kontrolle zurück auf Ihre obere Brust senken. Halte deinen Rumpf angespannt und bereite dich auf die nächste Wiederholung vor.

Datum der Veröffentlichung: Sept 13, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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