Augäpfel / Schädelbrecher

Wie man auftritt Augäpfel / Schädelbrecher

Wie man auftritt

Augäpfel / Schädelbrecher

Übungsbeschreibung

  1. Lege dich auf eine Bank, stütze den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
  2. Halte eine Langhantel über die Stirn, Arme angewinkelt, Ellbogen über den Schultern und die Handflächen nach oben.
  3. Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Arme strecken und die Langhantel über der Stirn halten.
  4. Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

  1. Vermeide es, deine Schultern zu bewegen.
  2. Führe die Übung langsam aus und vermeide ruckartige Bewegungen.
  3. Halte eine gleichmäßige Atmung aufrecht und vermeide das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe
Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe
Voller Trizeps
Ausrüstung
Hantel
Griff
Über
Griffnummer
Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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