Globos oculares / Trituradores de cráneo

Como Realizar Globos oculares / Trituradores de cráneo

Como Realizar

Globos oculares / Trituradores de cráneo

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Sujeta una barra sobre la frente con los brazos doblados, los codos sobre los hombros y las palmas hacia arriba.
Levanta la barra estirando los brazos mientras la mantienes sobre la frente.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Evita mover los hombros.
Realiza el ejercicio despacio y evita cualquier movimiento brusco
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Tríceps
Grupo de músculos secundarios: Tríceps completo
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 5, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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