Silmämunat / Pääkallon murskaimet

Kuinka suorittaa Silmämunat / Pääkallon murskaimet

Kuinka suorittaa

Silmämunat / Pääkallon murskaimet

Harjoituksen kuvaus

Makaa penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Pidä tanko otsan päällä kädet koukussa, kyynärpäät olkapäiden yli ja kämmenet ylöspäin.
Nosta tankoa suoristamalla käsivarret pitäen tanko otsan päällä.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Vältä hartioiden liikuttamista.
Suorita harjoitus hitaasti ja vältä nykiviä liikkeitä.s
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä: Koko ojentajalihas
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin tallennussovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenikalenteri-sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosali päiväkirja sovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä