Curls con mancuernas | Gym Log Track ES

Como Realizar

Sostén una mancuerna en una mano con un agarre supinado (palma hacia adelante). Párate con una ligera flexión en las rodillas y inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Apoya el brazo que no trabaja sobre tu muslo o rodilla para mantener el equilibrio.
Deja que el brazo que trabaja cuelgue recto hacia abajo, con el codo pegado al interior de tu muslo o justo delante de él. Mantén el brazo superior inmóvil durante todo el movimiento.
Contrae el bíceps para subir la mancuerna hacia el hombro. Mantén el movimiento lento y controlado, enfocándote en aislar el bíceps. Aprieta en la parte superior para lograr la máxima contracción.
Baja la mancuerna lentamente de nuevo a la posición inicial sin balancearla. Completa todas las repeticiones, luego cambia de brazo y repite.

Fecha de publicación: Sept 14, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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