Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta

Como Realizar Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta

Como Realizar

Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta

Descripción del ejercicio

Acuéstate boca arriba con las caderas y rodillas dobladas a 90 grados y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Coloca las manos detrás de la cabeza y acerca una rodilla y un codo opuesto uno hacia el otro.
Mantener la posición un rato, volver a la posición inicial y repetir cambiando de lado.

Consejos de ejercicio

No levantes la parte baja de la espalda y mantengas las piernas paralelas al suelo.
Evita doblar el cuello y mantenlo en posición neutral.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Fecha de publicación: Sept 8, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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