Fondos asistidos/con peso

Como Realizar Fondos asistidos/con peso

Como Realizar

Fondos asistidos/con peso

Descripción del ejercicio

Ponte entre las barras de una máquina de dip de pecho y sujeta las barras pasando los brazos por encima de la espalda con los codos doblados.
Coloca una mancuerna entre las piernas y dobla las rodillas y caderas para levantarte del suelo.
Súbete estirando los brazos.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantente inclinado hacia adelante durante todo el proceso.
Mantener un buen ritmo y compás.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Cofre lleno
Equipo: Máquina Asistida / Ponderada
Agarre: Martillo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 4, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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