Orillarse con barra

Como Realizar Orillarse con barra

Como Realizar

Orillarse con barra

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Sostén una barra por encima de tu cabeza y debajo del banco con los brazos ligeramente doblados y las palmas hacia arriba.
Levanta la barra llevando los codos hacia tus hombros y luego extiéndelos completamente.

Consejos de ejercicio

Mantén las muñecas rectas.
Mantén los codos cerca del torso.
Mantén un patrón de respiración suave y evita contener la respiración.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Cofre lleno
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 27, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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