Máquina abductora

Como Realizar Máquina abductora

Como Realizar

Máquina abductora

Descripción del ejercicio

Siéntate sobre una máquina de abducción de cadera con la espalda recta, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en los reposapiés.
Coloca las barras acolchadas contra los laterales externos de tus rodillas.
Abre las rodillas para empujar las barras hacia un lado.
Cuando alcances tu alcance máximo, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No levantes las caderas del asiento.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: Secuestradora Secuestrador
Equipo: Máquina de pines

Fecha de publicación: Oct 4, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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