Zancadas con barra

Como Realizar Zancadas con barra

Como Realizar

Zancadas con barra

Descripción del ejercicio

Ponte erguido con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros, y sujeta una barra sobre los hombros detrás del cuello.
Da un paso adelante y baja la rodilla trasera al suelo mientras la doblas la delantera.
Cuando tu muslo delantero queda paralelo al suelo, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No te inclines hacia delante mientras te bajas.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: cuádruples
Equipo: Barra con pesas

Fecha de publicación: Sept 5, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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