Extensiones de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza

Como Realizar Extensiones de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza

Como Realizar

Extensiones de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza

Descripción del ejercicio

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
  2. Agarra una mancuerna con ambas manos mientras extiendes los brazos por encima de la cabeza y flexiones los codos en un ángulo de 90 grados.
  3. Levanta la mancuerna estirando los brazos por encima de la cabeza.
  4. Cuando tus brazos estén completamente extendidos, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
  2. Mantén los codos cerca de la cabeza y evita mover los hombros.
  3. Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios
Tríceps
Grupo de músculos secundarios
Tríceps completo
Equipo
Pesa
Agarre
Martillo
Número de agarre
dos manos

Fecha de publicación: Sept 2, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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