Abdominales con barra | Gym Log Track ES

Como Realizar

Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados o planos en el suelo. Sostén una barra con ambas manos, ya sea descansando sobre tu pecho o extendida directamente sobre tu cabeza con los brazos totalmente estirados.
Activa tu núcleo y mantén un agarre firme sobre la barra. Si la sostienes sobre la cabeza, asegúrate de mantener los brazos extendidos y estables durante todo el movimiento.
Usando tus músculos abdominales, levanta el torso hacia tus rodillas de manera controlada. Mantén la barra estable, ya sea directamente sobre tus hombros (si está sobre la cabeza) o presionada contra tu pecho.
Baja lentamente el torso de nuevo al suelo, manteniendo la tensión en el núcleo y el control de la barra. Repite el número de repeticiones deseado.

Mantén la espalda recta y el cuello en una posición neutral.
Mantén los músculos abdominales activos mientras regresas al suelo, no te dejes caer libremente.

Fecha de publicación: Sept 21, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación gratuita de levantamiento de pesas

Usar una profesional Usar un profesional aplicación de culturista