インクラインマシンチェストプレス

実行方法インクラインマシンチェストプレス

実行方法

インクラインマシンチェストプレス

エクササイズ説明

胸用プレスマシンに座り、背中を背もたれでサポートし、膝を曲げ、足を床に置きます。
マシンのハンドルを握り、肘を肩の高さまで広げ、前腕を曲げます。
腕をまっすぐにして上方および前方に押してハンドルを押します。
元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
足を床から離さないでください。
規則正しい呼吸のパターンを維持してください。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 上胸部
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 20, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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