Lejtős gépes mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Lejtős gépes mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Lejtős gépes mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

Szállj fel egy mellkasnyomási gépre, hátad lejtő, térdet hajlítva, lábad a padlón.
Fogd meg a gép fogantyúit, miközben szélesen nyitod ki a könyökeidet a vállakig, és hajlítod az alkarodat.
Told a gép fogantyúit úgy, hogy kiegyenesíted a karjaidat felfelé és előre.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Ne hajolj előre, miközben a fogantyúkat nyomod.
Ne emeld fel a lábad a padlóról.
Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Felső mellkas
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 20, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazások az edzőtermi edzések követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven