上斜器械卧推

如何执行 上斜器械卧推

如何执行

上斜器械卧推

动作描述

  1. 上胸推机，背部支撑倾斜，膝盖弯曲，双脚着地。
  2. 抓住机器的把手，同时将肘部张开至肩膀高度，弯曲前臂。
  3. 通过向上和向前伸直手臂来推动机器手柄。
  4. 返回初始位置，重复。

动作技巧

  1. 推把手时不要前倾。
  2. 不要把脚抬离地面。
  3. 保持规律的呼吸模式。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
上胸部
器械
钉机
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Sept 20, 2025
最后更新： Oct 29, 2025

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