Грудь Жим лежа на наклонной тренажёре

Как выполнить Грудь Жим лежа на наклонной тренажёре

Как выполнить

Грудь Жим лежа на наклонной тренажёре

Описание упражнения

  1. Садись на тренажёр для жима груди, поддерживая спину, согнув колени и ставь ноги на пол.
  2. Хватайтесь за ручки тренажёра, широко раскрывая локти до уровня плеч и сгибая предплечья.
  3. Толкайте ручки машины, выпрямляя руки вверх и вперёд.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Не наклоняйтесь вперёд, когда нажимаете на ручки.
  2. Не поднимай ноги с пола.
  3. Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Верхняя часть груди
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 20, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим тренировочный дневник

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложения для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Incline Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Machine à développé couché incliné | Gym Log Track FR
Español - Máquina de press de pecho inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale inclinata con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜器械臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sklonná Stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Hældningsmaskine til brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - ρέπω Μηχανή στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Skośnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Kaldmasinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva koneellinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtős gépes mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulnios mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT