Svorinis atsispaudimas

Kaip atlikti Svorinis atsispaudimas

Kaip atlikti

Svorinis atsispaudimas

Pratimo aprašymas

Nusileiskite ant rankų ir kojų pirštų tiesia nugara.
Ištiesinkite rankas ir kojas, kol kitas asmuo ant nugaros uždeda svertinę plokštelę.
Nuleiskite krūtinę ant grindų, sulenkdami rankas. 4.. Kurį laiką palaikykite, pakelkite krūtinę, ištiesindami rankas ir kreipdamiesi pagalbos į lėkštę laikantį asmenį, ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
Pakelkite ir nuleiskite kūną kaip vienetą.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Visa krūtinė
Įranga: Plokštės
Gripas: N/A
Grip Numeris: N/A

Išleista: Oct 22, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų nemokama jėgos treniruočių programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės pažangos sekimo įrankis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą kūno kultūrizmo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba