Hanteliai Arnold presavimo

Kaip atlikti Hanteliai Arnold presavimo

Kaip atlikti

Hanteliai Arnold presavimo

Pratimo aprašymas

Atsisėskite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos ant grindų.
Laikykite hantelius sulenktomis rankomis prie krūtinės ir delnais atgal.
Plačiai atidarykite alkūnes, pasukite dilbius į vidų ir ištieskite rankas virš galvos, kad pakeltumėte hantelius.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą gražiai atremtą ir nesilenkite į priekį.
Laikydami hantelius laikykite riešus neutralioje padėtyje.
Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Visi pečiai
Įranga: Hanteliai
Gripas: Sukantis
Grip Numeris: Vienas

Išleista: Aug 31, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba