Press Arnold con mancuernas

Como Realizar Press Arnold con mancuernas

Como Realizar

Press Arnold con mancuernas

Descripción del ejercicio

Siéntate en un banco con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Sostén las mancuernas con los brazos cruzados sobre el pecho y las palmas hacia atrás.
Abre los codos, gira los antebrazos hacia adentro y extiende los brazos por encima de la cabeza para levantar las mancuernas.
Regresa a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada y no te inclines hacia adelante.
Mantén las muñecas en posición neutral mientras sostienes las mancuernas.
Mantén un patrón de respiración regular.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Hombros completos
Equipo: Pesa
Agarre: Giratoria Giratorio
Número de agarre: Soltera Soltero

Fecha de publicación: Aug 31, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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